问题分析:你好,根据你的描述,你是大脑兴奋,建议睡前避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.建议你学会放松自己,养成规律的作息时间。
意见建议:建议:最好11点之前去睡觉,睡前不要喝咖啡,酒,茶等使大脑兴奋的饮品,可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等)小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物。