儿童一般在9点前睡觉是比较好的。在夜间10点到凌晨2点这段时间是生长激素的分泌高峰。争取11点前进入熟睡状态,有利于生长激素的充分分泌。
对于孩子,不但要保证全天的总睡眠时间,也要注意保证合理的睡眠模式。如果孩子晚上睡得特别晚,白天睡觉对他的生长发育也不利。