你好,根据你的症状考虑怀孕初期应该采用下面的食物进行调养。建议:1)酸奶,好吸收,钙、蛋白质高。2)用豆浆机五谷杂粮喝,材料有黑豆、黄小米、大米、花生、绿色黄豆。
个头小的天然些。黑豆补肾,肾好全身机理都会好,黄小米催眠,北方很多地方坐月都吃这个,花生益智。3)海鲜河鲜,虾皮钙很多,动物性的食品吸收率高。
4)每天水煮两个小土鸡蛋,蛋的营养很全面。5)多吃新鲜蔬果。每天半斤至一斤蔬菜,三两果。