1.严格控制饮食,早餐吃好,午餐适中,多吃些新鲜的蔬菜和水果,适当吃些红薯、南瓜等具有饱腹感的食物,晚餐少吃。睡觉前4小时不要再摄入任何食物。
2.积极运动,每天晚餐后2小时快步走1小时,或是每周游泳3-5次,并长期坚持。埋线减肥需要的是毅力,希望持续坚持住。