问题分析:你的这种情况主要是自信心不足,需要通过生活调理逐步培养自信心,从而逐步提高心理素质,逐步提高自己的语言沟通能力,社会适应能力,这需要一个过程,意见建议:可以每天大声朗读新闻报纸30分钟,每周两次登山或者郊游,需要长期坚持,培养自己的兴趣爱好,充实自己的生活。