健康指导:您好,含锌含量高的食物有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等,植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等,水果中苹果的含量为最高,还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。
枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。