您好,便秘的现象太普遍了。但我认为,养成一个良好的生活习惯是能根治的。早晨起床后,先喝一两杯温开水,主食要吃带麦麸多的食物,蔬菜类要多吃含纤维多的蔬菜,水果应以香蕉、苹果为主。
还有就是要经常运动,最后,你要养成定时排便的习惯,有没有便意,都要去坐一坐。相信过一段时间的调整,就会正常了。