建议你去昆明的正规医院检查,看看是不是得了腰椎间盘突出,严重的话是需要做手术的。不严重的话就可以多休息,通过按摩,理疗来缓解疼痛。
平时要注意多休息,不要过度劳累,要多吃蛋奶鱼肉,补充营养。要保持好的心情。