起夜的话,是要根据这个睡前喝水量来决定,如果睡前没有什么喝水的话,成年人晚上是不要起夜的,但如果喝水多的话可能有1-2次。
平时饮食上多吃些新鲜的蔬菜水果,蛋白质,维生素等,增强机体的免疫力,避免吃一些过凉,生冷的食物,必要时去医院具体检查一下排除疾病因素。