老年斑可以吃芝麻。老年斑患者建议多吃含维生素丰富的食物,避免进食辛辣刺激的食物。芝麻中含有蛋白质、脂肪、尼克酸、卵磷脂及多种矿物质等营养成分,具有促进血液循环、降低胆固醇、润肠通便、养血、抗氧化、抗衰老等作用,对皮肤保养是有利的,但不建议多吃黑芝麻