1、长期患失眠症的人也可以在晚间散散步,散步可以放松肌肉,使身体发热,当体温降下来时,人就会感到困倦。
2、对于许多人来说,睡前做爱可以使身体完全放松,也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。
3、睡前洗个热水澡,或烫个热水脚。人在入睡时体温低,而白天体温是最高的,根据这个理论,人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠,因为洗澡能将体温升高,等到了你的睡觉时间,你的体温也就降了下来。
4、选择一些有助于睡眠仪器仪器。目前市场上已开发了许多有助于睡眠的产品,选择货真价实、确有调节功效的依梦失眠治疗仪,也是改善睡眠的方法之一。