要学会合理宣泄社交恐惧带来的压力和负面情绪。如果都积压在心里,情况会越来越严重。自己写日记倾诉,去KTV大声唱歌,听激烈的摇滚乐,剧烈运动等都可以宣泄情绪。
不要因为自己不好与人接触就刻意迎合别人,这样会让对方无法了解到真实的我们,另一方面,也会给自己带来很大的心理压力,让自己排斥社交活动。