1.定时进行户外活动,以增强对冷空气的适应能力。每天上午10点11点,下午1点3点,室外气温较高,空气较好,孕妇应在此间出来活动3060分钟左右。
2.大量喝水,多吃蔬果。大量喝水可以加快体内循环,有助将病毒从身上带走,还可防止脱水症,蔬果含有多种维生素,尤其是维生素E、C能助免疫。
3.睡眠充足。孕期需要比平常更多的睡眠时间,每天保证810小时的睡眠。最好在晚上9点多入睡,中午再睡12个小时。