腿部出现淤青并伴有疼痛感

1，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉2，扭伤了脚别忙脱鞋，然后要用先冷后热外敷法。对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。3，冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长然后在使用扶他林乳胶剂，扶他林乳胶剂有可以抑制炎性因子，具有消肿的作用，所以可以使用，挤出3-5厘米药膏，稍加按摩（因为你是扭伤所以要要注意按摩力度，只能轻柔的按摩）帮助药物渗透，一小时起效，可以缓解疼痛，但不能大力按压。