1,伤后要避免继续负重或行走,切忌由同伴在伤痛局部手法按揉
2,扭伤了脚别忙脱鞋,然后要用先冷后热外敷法。对于症状轻者,可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩,减轻局部充血,降低组织温度,起到止血、消肿、镇痛的作用。
3,冷敷方法:将冷水浸泡过的毛巾放于伤部,每3分钟左右更换一次,也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷,每次20~30分钟。夏季则可用自来水冲洗,冲洗时间一般在4~5分钟左右,不宜太长然后在使用扶他林乳胶剂,扶他林乳胶剂有可以抑制炎性因子,具有消肿的作用,所以可以使用,挤出3-5厘米药膏,稍加按摩(因为你是扭伤所以要要注意按摩力度,只能轻柔的按摩)帮助药物渗透,一小时起效,可以缓解疼痛,但不能大力按压。