右胳膊肘疼，疼好一阵了

你的问题是比较典型的0型腿或者叫八字腿，腿向外弯儿不能自然直立。所谓[O]形腿，即并双足自然直立，两膝之间不以并拢，甚至有很大间隙，这不但有碍健美，严重者也影响动作的完成。据有关资料统计，武术运动员有[0]形腿的多于一般人，原因是由于站马步桩后没很好地做放松运动，或长期带铅条缚沙袋等使双腿受力过重而又不注意形体保持，久而久之使膝关节局部组织形成适应性增殖固定，从而形成[O]形腿。指导意见要预防发生[O]形腿，首先需要在练马步桩类易使膝关节外扭的运动或使双腿负重较大的运动后，做好放松整理运动。做法可如下一、压膝直腿向侧方伸出，以脚掌内侧着地，另腿微屈支撑体重，与受压腿同侧手压膝关节外缘向内下若干次（不少于十六次），两腿交替进行。二、活膝一腿支撑体重，另一腿抬起，膝关节放松，抖动小腿不少于十六次。三、靠膝并足自然直立，检查两膝处能否相贴，如不能相贴，收缩腿部肌肉使之相贴。