你好,根据你描述的这种情况来看你现在主要是腰椎关节向外突出对于这种情况最好适当的进行一些调整的方式折的话眼中会很严重的。
给你的建议就是针对你这种情况首先要适当的进行一些调整的适当的进行一些理疗护理按摩基本上要在两个月左右才会有一定的恢复才可以慢慢地进行一些活动。