你好!睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。养成良好的饮食习惯,早中晚餐的规律进食对人健康有益,多吃点红枣,小米,牛奶。
另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。适时的锻炼助于睡眠,最好在下午4或5时左右进行锻炼,将有助于夜晚的睡眠。