如何预防老年痴呆症？

一项最新研究结果表明健脑活动有助于延缓大脑衰老而且健脑时间不用长10次健脑训练大脑的反应和认知能力在今后5年中都能因此受益　

1、手指运动健脑　手指功能的技巧锻炼可促进思维健脑益智　

2、节欲健脑　节欲可养精养精才能健脑养神推迟大脑衰老　

3、增强脑力劳动　老年人应积极培养学习兴趣参加脑力劳动可以防补衰老预防老年性痴呆症　

4、补脑益智　常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑降的食品　

5、按摩健脑　两手十指从前发际到后发际做梳头动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴其余四指顶住头顶从上而下由下而上做直线按摩12次;最后两拇指在太阳穴用较强的力量做旋转按动先顺时针转后逆时针转各12次　

6、浴脑锻炼　每日清晨起床后宜到户外散步或做体操、打太极拳等使大脑得到充分的氧气唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉对于怎样预防老年痴呆症这个问题你一定要认真对待关于你请问的怎样预防老年痴呆症问题为你解答如下：1．勤动脑防痴呆人们常说：脑子越用越灵老年人存在大脑的生理性衰退脑细胞一旦遭到损伤就很难再恢复如前因此老年人应有意识地加强脑功能的锻炼做到勤动脑、多观察思考如坚持每日看书读报、写字、听广播、看电视、下棋、练剑等每天进行30～40分钟的降球锻炼手指的运动对大脑是一种良性刺激可改善大脑血液供应使大脑细胞活跃起来这些活动均有利维持大脑的功能2．走出家门、融入社会进入老年期后许多老人存在孤独感有的甚至闭门不出完全与外界隔绝这就会加速脑功能衰退因此老年人应天天走出家门享受大自然；积极参加各种形式的社会活动、朋友聚会、多与人交谈讨论问题以解除心中的孤独感；培养新兴趣、攀登新目标保持乐观向上的情怀极为重要以上这些活动都有助于保持和增强脑功能3．避免各种负性心理刺激临床观察表明各种不良的负性刺激均可加重老年人的心理负担促进老年人发生痴呆因此老年人应注意调整自我的心态遇事要想得开不要过分计较始终保持一颗平常心以便能够化解各种不良的心理和精神刺激4．合理饮食大脑神经细胞的活动需要足够的蛋白质、热能、卵磷脂、胆碱、维生素、微量元素等为此首先要做到膳食平衡在此基础上再注意补充各种必要的营养要素如瘦肉、鱼可补充蛋白质；蛋黄补充卵磷脂和胆碱；瓜果蔬菜补充各种维生素必要可服维生素、微量元素对于怎样预防老年痴呆这个问题你一定要认真对待关于你请问的怎样预防老年痴呆问题为你解答如下：预防老年痴呆发生的主要措施有如下几个方面：避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生以防止因脑供血不足而导致老年痴呆动脉硬化是老年痴呆症的主要敌人.调节膳食少吃食盐并开展适宜的体育活动有助于防止动脉硬化.注意智力训练勤于动脑以延缓大脑老化研究显示常做用脑且有趣的事情可保持人的头脑灵敏锻练脑细胞反应敏捷而整日无所事事则患老年痴呆症的比例较高.老年人应保持活力多用脑如多看书多学习新鲜事物；培养业余爱好可活跃脑细胞防止大脑老化；应注意广泛接触各方面的人如和朋友聊天打麻将下棋等都可刺激神经细胞活力.加强精神调养人们常说：笑一笑十年少注意保持乐观情绪也就是说要宁静无惧恬淡虚无与世无争知足常乐清心寡欲.做到外不受物欲的诱惑内不存情感的激扰这样才能有助于降不衰.注意维持人际关系避免长期陷入忧郁状态因为忧郁是老年人患痴呆症的危险因素因此要避免精神刺激以防止大脑组织功能的损害；另外维持家庭和睦可以保持心情愉快能增强抗病能力.加强体育锻炼许多人都知道运动可降低中风几率其实运动还可促进神经生长素的产生可预防大脑退化.除整体性全身活动外应尽量多活动手指.起居饮食规律一般应早睡早起定时进食定时排便保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义.怎样预防老年痴呆症要定期进行体检及早治疗躯体疾病对自己身体既要重视又不可过分注意或担心；要保持精神愉快减少心理负担；经常参加户外活动尤其是手的运动常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力；调节饮食：防止高脂食物引起胆固醇升高又要摄取必要的营养物质同时忌酒、戒烟保持饮食均衡生活有规律怎样预防老年痴呆？要定期进行体检及早治疗躯体疾病对自己身体既要重视又不可过分注意或担心；要保持精神愉快减少心理负担；经常参加户外活动尤其是手的运动常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力你好饮食均衡避免摄取过多的盐分及动物性脂肪一天食盐的摄取量应控制在10克以下少吃动物性脂肪及糖蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取保持年轻的心适当打扮自己