睡觉的时候容易醒说明个人的睡眠质量比较差,可以在每晚睡觉前用热水泡澡,提高个人的睡眠质量。其次,您也可以在睡觉前饮用一杯热牛奶,促进睡眠。
睡觉前尽量避免饮用浓茶或者是咖啡。频繁性早醒者,可以在口服安神助眠类药物治疗。