您好,根据您提供的情况看,您没有剧烈运动,也没有外伤,出现腰部酸痛,主要考虑为腰肌劳损导致的。跟平时缺乏体育锻炼,经常久坐久站、坐姿不正、经常弯腰动作等有关。
,建议您暂时要避免久坐久站、避免经常弯腰的动作,保持坐姿端正。可以做针灸、理疗、按摩、拔火罐治疗,口服西乐葆、扶他林、腰痛宁等药物。
症状缓解后要坚持每天做腰背肌锻炼,适当参加各种户外活动及体育锻炼。