褪黑素是人体脑部松果体分泌的激素,掌管人体的睡眠节律。中老年人体内褪黑素分泌不足,影响睡眠时可以适当补充褪黑素,不到40岁的人,要到医院检测一下体内褪黑素水平再决定是否补充,因为如果体内褪黑素分泌正常,盲目补充反而有害。