您好,就您的描述来看,您是足部的软组织损伤,现在出现局部的淤血,肿胀等症状,这是一种很常见的疾病,是需要时间恢复的,指导意见您好,建议您卧床的时候抬高患肢,超过24小时后可以局部热敷,可以口服三七片的狗活血化瘀的药物治疗,希望我的回答能帮到您。