我就是晚上睡觉时乳房梆梆醒一碰就疼

您好，根据您的描述，如果目前超声检测双侧乳腺没有异常，建议您不要过于紧张，可以进行局部热敷。您好，建议你放松心情，避免焦虑，情绪过大等因素对乳腺也有一定影响。

注意穿宽松纯棉衣物，均衡营养，多喝温水，多吃新鲜蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性食物，适当身体运动，提高抵抗力。以上是对“我就是晚上睡觉时乳房梆梆醒一碰就疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！