想要防止出现便秘的情况,最好改善自己的饮食习惯,要增加B族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力;多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉(必须是熟透的香蕉)、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。