您好,您这种情况最好还是24小时之内是需要冷敷的,24小时之后热敷就是啦。外用药,随时可以涂抹。建议您最好还是多多喝白开水,尤其每天早上空腹和一大杯温开水,平常少吃辛辣食物戒酒,可以配合吃点舒筋活血的药物比如沈阳红药片,再配合外用药治疗,应该没有问题。