失眠症饮食怎么调理

吃的食物可以多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。晚餐时多吃一些含维他命B群的食物。能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。

治疗的方法有汤药治疗方法，中药采用以调理情绪醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血调整机体的脏腑功能及平衡阴阳作用的。还有心理治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。

突破法：主要是将口吃的患者组织在一起或者是单独的到人群密集的地方进行演讲或者是唱歌等，这个可以逐步克服患者的恐惧心理。也可以药物治疗。

时间是不确定的。用气推声，声随气出：呼吸与发音的协调训练，目的在于强化我们的“用气发声”的观念，形成“用气发声”的习惯，熟练“用气发声”的技巧。

自检，感觉精神不济，同时又焦虑不安或呆滞，产后抑郁症常为一点小事而恼怒或伤心，或者几天不言不语、不吃不喝。产后抑郁症身体处于异常疲劳或虚弱的状态，睡眠状况不佳或严重失眠，白天总是昏昏欲睡。

主要症状就是喜欢一个人独处，有这个病病患应当尽早的进行治疗，早期治疗能够有效的改善症状，社交恐惧症在治疗上主要是以心理治疗为主，做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。

治疗应寻求并消除抑郁的原因，要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。失眠进行放松训练，泡热水脚，听一些轻音乐，另外食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果，也可促进休息。同时也可以联系一下心理医生。

植物神经紊乱主要是因为思想压力过重、精神过度紧张所致。轻微植物神经紊乱者一到两个月可内可以自愈。但若是严重植物神经紊乱者，那么不仅治疗难度增大，而且治疗过程中还会伴随其他的一些并发症出现。这样一来自愈的时间就会有所延长。

正确的认识失眠，首先要做到的是纠正错误的认知，减少对失眠的焦虑恐惧情绪。要认识到睡眠不受意志的控制，我们能做到的是尽量满足入睡的条件，而不是强迫自己入睡。比如找个好的入睡环境，找个好的睡觉姿势，让自己的身体和心理，彻底放松下来，满足入睡的条件。

正规三甲医院心理咨询科进行治疗。自我的调节，可以进行自我暗示，培养自己的自信，克服紧张的心情，同时保证良好的睡眠质量，调节好神经系统，丰富自己的生活，多参加社交活动，阅读励志类书籍，多于人交流；在饮食方面要注意要注意饮食的均衡和营养的摄入量，不喝咖啡、浓茶等刺激神经性的食物，饮食以清淡为主。