健康指导:多做运动,每天坚持半小时以上有氧运动跑步,骑车,快走,跳绳等运动可以加速脂肪的分解燃烧,多喝水或者茶,多吃蔬菜水果和含纤维素较多的食物,多吃粗粮豆类,少吃主食。
吃饭定时定量细嚼慢咽,吃八分饱,少吃高脂肪,高热量,高盐,高糖食物,不吃零食,不熬夜,不喝饮料。