考虑可能和长期压力太大,过度劳累,睡眠缺乏,用眼不合理,缺乏户外运动,或者是睡前喝水太多等引起目前的症状。调整好心态,注意休息,合理用眼,控制手机,电脑等精细用眼的使用,多看远处,多运动,比如跑步,打球等,同时做眼部和脸部的热敷和按摩,促进血液循环,睡前一小时不要喝汤水的食物,睡觉的时候用枕头,枕头高度以自己拳头高度为准。