晚上睡觉的时候出现腰酸的情况,是可能由于工作上过于体力的透支导致的,平时的时候没有注意锻炼身体,饮食上也没有注意营养物质的摄入,所以就导致了晚上腰酸的情况,同时建议性生活也不要过于的频繁,性生活过于频繁的话,也是会导致腰酸的情况的,在三餐的摄入上可以多吃一些补肾的食物,例如韭菜,肉类,动物的肝脏等等,要多吃蔬菜水果,不喝刺激性饮料。