这种情况建议先寻找一下失眠的原因,如压力,情绪或者其他,注意调整一下.可以睡前两小时运动一下,有助于入眠.避免睡前兴奋.必要时在医生指导下服用药物,如阿普唑仑或佐匹克隆等.心悸考虑与失眠有关,可以去做个心电图检查。