从描述来看考虑韧带等软组织损伤情况的,可以注意休息,避免剧烈运动,热敷每天两次,每次约20分钟,外用扶他林软膏一天四次,稍微用点力搓,把药膏渗到皮肤里面,口服布洛芬缓释胶囊,观察恢复看看,也是可以去骨科或者运动医学科查体看看的。