健康指导:你好,增强体质先要注意好自己的饮食,均衡安排好自己的一日三餐,谷类食物每天250g-400g,蔬菜每天300g-500g,水果每天200g-400g,鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每天125g-225g(鱼虾类50g-100g?,?畜、禽肉50g-75g,蛋类?25g-50g,每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g-50g的大豆及制品,每天烹调油不超过25-30g,食盐不超过6g。
同时每天最好有一个小时的运动,慢慢体质会改善。