得了产前抑郁症怎么办啊

焦虑症一般是可以吃肉的。肉可有效缓解焦虑症病人焦虑情绪，动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛，摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。

抑郁症导致气血瘀滞不通，脑部供血不足，脑髓失去营养，因此头晕，烦躁，议给予疏肝理气，解郁，并保持平和心态，勿激动。抑郁症前期是由个体内的遗传发育（基因）系统存在异常或突变引起的，以持久自发性情绪低落为主的一系列大脑抑郁症状。抑郁症长期表现为有情绪低落、不合群、离群、躯体不适、食欲不振及睡眠障碍。

调解睡眠的办法有很多种，比如睡觉之前不要看一些比较有刺激性的电视节目和玩电脑游戏，不要吃夜宵，不要饮酒打麻将，避免精神过度紧张，情绪激动，思虑过多，抑郁。睡觉之前不要吃得过饱，睡觉的环境不要光线太强，不要有噪声。白天可以进行一些体育活动，比如说快跑，打太极拳，游泳，骑自行车等。

考虑经常失眠多梦，而且长期以来总是失眠多梦，这个时候考虑和你在睡眠过程中大脑皮层兴奋或者是紧张情绪或者是没有进入深度睡眠状态是有关系的。结合目前的临床症状，在晚上睡觉之前可以口服一些镇静安神的药物的。及时做好必要的心理调节，避免压力的堆积，给身体带来不适。

像这种尽量的还是不要吃这种刺激性的食物比较好一些。精神病病人需要按时服用药物，定期复查，少吃辛辣刺激的食物，平时家人朋友多关心多陪伴多倾听，避免情绪激动，有利于早日康复。

进行生物治疗的同时，一定要进行心理治疗和心理咨询，这样会改变你对过去那件事的内疚感，和过分扩大的担心。那个同学应该是没有问题的，当时的青紫，只是局部出血，过几天瘀血吸收了就会好了。

应该在做食物时做到色、香、味、形和营养巧搭。选购食物要注意不断变换花色品种。菜肴应当清淡爽口，色泽鲜艳，并可适当选择具有酸味和辛香的食物，以便增强食欲。要注意营养素的平衡，要保证机体需要的热量及蛋白质、维生素、无机盐等。

避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。也可以睡前听听舒缓的音乐。如果是因为生理因素常常失眠的话可以晚上睡前可以喝一杯热牛奶，或者是用热水泡脚。

早发现，早治疗。药物治疗可以缓解绝大部分症状，抗精神病药物治疗应作为首选的治疗措施，药物治疗应作为治疗中重要的组成部分。治疗需足量、足疗程，并积极进行全病程治疗。精神分裂症治疗是长期治疗，药物选择考虑症状、副反应、个体耐受性，同时考虑经济承受能力和可获得性。平时应多注意休息，保证充足的睡眠。

通过保持良好的睡眠卫生习惯及物理予以调节，比如睡前不做剧烈的运动，尤其当躺在床上半个小时还是没有睡意，这个时候需要起床活动活动。睡前不喝浓茶，含咖啡因的饮料。其次可以采用，中医针灸，推拿，按摩等物理疗法。