通过保持良好的睡眠卫生习惯及物理予以调节,比如睡前不做剧烈的运动,尤其当躺在床上半个小时还是没有睡意,这个时候需要起床活动活动。
睡前不喝浓茶,含咖啡因的饮料。其次可以采用,中医针灸,推拿,按摩等物理疗法。