跑步一个月能瘦多少取决于一天跑多长时间,跑多少米,跑步瘦多少斤是因人而异的,如果坚持跑步,每天达到有氧运动的话,一个月下来肯定是会发生变化的,但具体多少斤,很难界定。
如果只是单纯的运动,不加以节制自己的饮食的话,有时候跑完步,不但会使身体更强壮,但体重减轻不了多少。所以最好运动加节食,控制自己的饮食,不要暴饮暴食。
要相信自己坚持下来,有毅力才能达到减肥的效果。