出现便秘是由于饮食以及生活方面没有规律导致的,随着年龄的增长,肠胃功能会有一定程度的减弱,能多一些运动,也可以促进肠胃蠕动,缓解便秘的情况多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果食物,适当多饮水,此外,应食用一些具有润肠通便作用的食物,如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。