失眠十多年，整晚睡不着觉，请专家帮忙

你好，压力过大就像一个杯子蓄满水，需要减压为主。现在如果工作还在进行，下班后来一些酣畅淋漓的运动，比如跑步减压。等工作结束后好好休一个假以上是对“大半夜睡不着觉怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

嫉妒心理不但影响身心健康，还影响学习工作。嫉妒心强，直接影响人的情绪，而不良的情绪会大大降低学习或工作的效率。另外，嫉妒心强可能使我们结交不到知心朋友。因此需要积极调整这一心态。

你好，这种情况的原因有很多，压力大，精神紧张兴奋，神经衰弱等等指导意见保持心情舒畅很重要，睡前多用热水泡泡脚，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

这只是焦虑症的反应，恐怖症是特定的和有针对性的。这种处境是对各种普遍性的一种焦虑感。因此，它属于焦虑症。根据心理学家的指导，焦虑症的治疗建议接受认知行为疗法或心理分析疗法。此外，应该加强日常放松训练。

你好，抑郁症患者要坚持正常活动：有的抑郁症患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。抑郁症慢慢就会消失掉。

这个可能就是睡眠不好的一个情况了，而且有几个月的时间，那么要注意，是不是失眠症的问题导致的，建议你白天不要睡，多进行运动，也可以帮助调节晚间的睡眠，如果现在使用安眠药，还是出现这样的状况，可能要换用别的安眠药来进行治疗了。

你好，如你所述，无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。建议你不要总熬夜，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静，限制白天睡眠时间，如你的情况是在是比较严重，请到相关医院进行检查，在医生的指导下进行积极的治疗和用药，祝你健康

你这可能是身体的气虚引起的症状的，需要及时的治疗的。建议可以用点黄芩颗粒的，有比较好的治疗效果。

你好，考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.指导意见可以口服谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理，平时要养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。

抑郁症病人可以喝咖啡，但要注意少量饮酒，因为抑郁症病人大多伴有失眠、睡眠失调、喝咖啡会加重失眠，通常需要注意多与人沟通，要多接触一些积极的信息。可以去旅行来缓解自己的坏心情。还可以加强一些运动，健身，还可以去游泳馆放松放松身体，来减轻抑郁症。