病情分析: 您好,根据你的描述,如果要减肥的话,首先要注意两点,一是减少摄入,而是加大消耗,所以节食和配合运动效果最好意见建议:建议注意锻炼身体,持之以恒,最少运动半个小时以上,清淡饮食禁忌辛辣刺激的食物,尽量不要吃高热量的食物