病情分析:你好,超重和肥胖主要是由于日常饮食作息,运动习惯长期形成的脂肪堆积。指导意见:对于瘦身来说,最主要的还是运动和饮食的结合。
1,改变饮食生活习惯,饮食改变成高蛋白低热量,低脂肪,简单的就是植物性蛋白如豆浆,豆制品,低脂牛奶,全麦面包,蔬菜水果等。
2,改变作息运动,一定坚持每天至少一个小时的锻炼,如慢跑,快走等。
3.保证水的摄入量。