你所说的这些情况主要是胃肠道的不适,饮食不当或受凉是常见的原因。,应该合理饮食,营养均衡,避免生冷油腻辛辣等,一日三餐按时规律的进行,调整好心态,避免压力过大,情绪稳定,适当地活动锻炼,养成良好的习惯,逐渐地改善,促进恢复稳定的状态。