夜间有失眠怎么办？

第一步最重要的就是学习“认清”强迫症的想法与行动。目标是控制你对强迫症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。再归因：强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息。你要深切的去了解，为何你对它要反应呢?了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法摆脱它，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。这个阶段的目标是学习“再归因：强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。转移注意力：转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。

你好，请不要过分担心，抑郁患者要坚持锻炼。尤其晨练时最为重要的，因为患有抑郁症的人都会变得慵懒，所以在早晨空气清新的时候出来锻炼不仅会放松身体，内心也会慢慢放松下来，那么情绪就会有一定的缓解。所以坚持锻炼是必不可少的。外出交际。把自己关在家里，逃避与人接触这是最常见的。但是这也正是抑郁症患者需要改变的地方。强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游。负面情绪受会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。患者在日常生活中可以多锻炼身体，尤其是早上的时候，应该多出去呼吸新鲜空气才有利于保持身体健康。

您好，精神病治疗前先在专业医生检查后，明确病情了再决定治疗方案。一般情况下进行住院，然后使用抗精神病药物治疗，适当的根据病情对症处理。病情稳定后，有条件的可以进行心理治疗，社会功能康复治疗，帮助患者顺利回归社会。建议在使用药物治疗的同时要多做一些自己感兴趣的事情来调节心情，遇到不顺心的事情，不要钻牛角尖。患者完全康复的可能性不大。

根据你的描述，失眠多是由于心理压力过大或精神紧张造成。建议你平时要学会调整好自己的心态，不要有过重的心里压力和负担。注意膳食营养均衡，养成良好的生活习惯和作息时间，注意劳逸结合，不要过度劳累，避免熬夜。忌饮咖啡浓茶等饮料。晚上临睡觉前不要让精神过于兴奋，可以听一些轻音乐，用温热水泡脚，促进自己良好的睡眠。如果你感觉心理压力较重，可以前往正规医院精神心理科就诊，结合您的具体情况给予相应的心理疏导治疗。

病情分析：
您好，鉴于您所说的症状，您可能是典型的亚健康状态
指导意见：
亚健康是都因为平时压力过大，过于疲劳而造成，严格来说这不是一种病，只要您平时适当宣泄一下压力，休息充分，很快可以缓解，您平时可以多去运动，例如慢跑、打羽毛球等，能很好调节您的情绪。祝您健康哦

您好，考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态 .,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情

你好，睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。

崔永元承认，自己患抑郁症的两年时间里，一直去医院看医生，每天都吃很多药“我的优点是热爱科学，包括医学科学。所以，我去医院看医生。我一五一十地说，医生一把一把地开药，我一天三顿三顿地吃。坚持了两年，太阳又从东边升起”他还打比方“抑郁就像当官，当得好好的，忽然被降了一级，天知道是好事还是坏事”
以上是对“崔永元谈抑郁症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。

您好：你如果不及早的治疗会很危险,你有失眠的症，失眠表现有入睡困难、易醒、多梦等，心理,生理,以及环境因素,都可引起失眠,长期失眠可致胸闷，气短,有气无力，任何事情不感兴趣,脏腑功能紊乱,食欲减退,头晕头痛,甚则可出现抑郁状态,你的神经紊乱内分泌失调，也是大脑皮质功能紊乱