你好,考虑你的是肌肉酸痛,因为你在运动后血液循环较快,马上坐下休息的话会造成血液循环部分阻塞,之后的疼痛大多数都是这样造成的,现在疼痛的话,最好自己按摩十几分钟,促进血液循环,然后躺下在小腿部垫上一个高四十公分左右的物体,最好是棉被,晚上最好,垫上睡一觉,第二天早上基本就没事了.而且三天内最好不要再过量运动