您好,根据您的情况,说明可能是脊椎病或者是肩周炎,一般与不活动有关建议最好去医院详细检查一下,根据情况对症用药治疗,平时注意多活动,少坐以上是对“脊椎痛感觉里面一根筋绷着”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!