腰椎间盘突出可以健身的。可以的,不要剧烈即可。急性期患者应严格卧床3周。按摩推拿前后也应卧床休息,推拿后一般卧床2周。
症状基本消失后,可在腰围保护下起床活动。疼痛减轻后,应开始锻炼腰背肌,以及在单杠上悬吊前后摆腿练习等。可练习倒走,并可结合广播操、太极拳等。