你所说的这情况考虑是手腕局部软组织的损伤,损伤越重,时间越长,恢复越慢。指导意见除了就医治疗缓解外,关键在于自己的调整。
应该饮食生活规律有序,多休息,避免不当的劳作和刺激,调整好心态,避免压力过大,养成良好的习惯,逐渐的改善减轻恢复。