关节炎患者想要在阴雨天气中除了注意保暖,饮食上也要注意,才能减少阴雨天气中感受到的疼痛,所以应该注意以下几个饮食方面:
1.关节炎患者在饮食上应该清淡,少吃含草酸高的食物。因为偏咸的食物钠含量过高,容易与钙结合排除体外,导致钙的流失。而含草酸高的食物也尽量少吃,比如菠菜、番茄、红薯、芹菜等,草酸能与钙结合形成草酸钙,减少了钙的吸收。
2.饭后半小时再吃水果最好,如果马上就吃,同样不利于钙的吸收。
3.蔬菜中藕的抗氧化能力最强,其次是姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、豆角、西兰花等;水果中抗氧化能力以山楂最高,还有番石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橙子、柠檬等,而且这些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的还要高,所以关节炎患者在日常生活中可以较多地选择食用。