在平常的时候应该多喝一些水,这样可以有利于肠胃的蠕动,并且也能够缓解便秘,经常出现便秘的人,在平常的时候可以多吃一些新鲜的蔬菜,或者是水果,并且要吃高纤维以及粗纤维的食物,也要及时调理肠道,便秘多因消化不好引起,可以吃易消化的食物,应该空腹吃,平时要多喝水,加上适当运动,能加快新陈代谢。