总是感觉很累浑身乏力怎么回事？

没有最快入睡的食物，但可以多吃蔬菜、水果，像香蕉、苹果、红枣等辅助睡眠。 主食可以食用燕麦、小米等，有养心安神的作用。坚果可以食用杏仁、酸枣仁等，有助眠作用。饮食调整的效果不明显可以吃药物，如谷维素等调节植物神经功能紊乱的药物，或中成药，如枣仁安神液等。还可以服用镇静安眠药，如艾司唑仑或者唑吡坦等。 以上药物需在医生指导下进行使用，不可自行使用，以免产生不良反应，失眠症状严重的患者及时就医。

头顶疼可能是因为生理原因、局部原因、神经性病变、颅内原因，或者全身性某些重大疾病的原因造成。 1、生理原因：作息不规律、经常熬夜，就容易引起头顶痛。血压和血脂方面没有很好的控制，情绪过度的波动会引起短暂的脑部血管神经痉挛，导致出现头顶痛。 2、局部原因：可能是头顶外伤、寒冷刺激、疱疹感染、细菌感染、毛囊炎、帽状筋膜病变等所致，都可以造成头顶疼痛。 3、神经性病变：如三叉神经分支、枕大神经分支等，在头顶也会出现阵发疼痛。 4、颅内病变：如炎症、占位、颅压高、中风等都会引起头顶疼痛。 5、全身性疾病：如心脏病、严重贫血、动脉硬化等重大疾病，以及严重的恶性病早期远隔效应等，都会引起头顶疼痛。 如果头顶痛的症状持续，建议患者尽早前往医院就诊检查，明确病因，以免耽误病情。

提高深度睡眠时间，可采取适量运动、泡脚或洗热水澡、调整午睡时间、调整环境等措施。 1、适量运动：患者白天可进行适量运动，在身体疲惫的情况下会增加深度睡眠时间。 2、泡脚或洗热水澡：在睡觉前可以泡脚、洗热水澡等，以达到温阳暖体的作用，从而改善夜间睡眠，增加深度睡眠时间。 3、调整午睡时间：建议午睡时间20-30分钟为宜，避免午睡时间过长，可能会影响夜间睡眠，导致深度睡眠时间减少。 4、调整环境：睡前需保证环境安静、温度适宜，睡前注意关灯，避免灯光的刺激，睡觉前避免长时间使用手机、电脑等电子产品，以提供良好睡眠环境，改善睡眠质量。

谷维素需要根据不同病症与不同药物配合： 1、神经衰弱：谷维素可以配合营养神经药物，如甲钴胺、维生素B1、维生素B6，有利于由于神经衰弱导致失眠的改善。 2、更年期综合征：更年期综合征引起的失眠，服用谷维素时配合服用治疗更年期紊乱的药物，如更年康、更年安、替代雌激素的药物。 3、植物神经紊乱：植物神经紊乱导致的失眠，可以加用改善植物神经功能的药物，如神经兴奋性较高时，可以适当加用降低神经兴奋性的药物，包括艾司唑仑、地西泮。

犯困乏力没精神可能是过度劳累、疾病等原因引起的。 过度劳累常见于持续工作时间过长、熬夜等，一般通过充分的休息可以缓解，不需要特殊治疗，平时注意劳逸结合，尽量不要熬夜。 疾病引起的犯困、发力、没精神常见的有神经衰弱、甲状腺功能减退症、贫血、脑动脉供血不足等。 1.神经衰弱：可能是长期紧张、高压力的状态下，患者会出现精神不佳、脑力疲乏、易激怒、入睡困难、睡眠浅等症状，表现为精神不好乏力容易犯困。 2.甲状腺功能减退症：可表现为精力下降，犯困无力等，常伴有肢体的水肿。 3.贫血；血液的携氧能力下降，患者的躯体和脑组织氧供减少，常可表现为犯困、乏力、胸闷等症状。 4.脑动脉供血：脑组织能量供应减少，表现为头晕、乏力、精神状态下降等症状。 综上，引起犯困乏力没精神的愿意很多，如果持续时间长，影响到正常生活，建议及时就医，查明原因，对症治疗。

对于睡眠不足的人，可以在睡前一小时喝杯热牛奶，可以降低身体的兴奋性，从而达到促进睡眠的作用，需注意在睡前服用可能会增加胃肠道负担，不利于消化，所以要在睡前一个小时喝。另外还可以多吃一些香蕉、杏仁、核桃、蜂蜜、红枣、樱桃等食物，都具有改善睡眠的作用。 食物只具有增益效果，但不可用来治疗，建议患有失眠的患者，要及时到医院就诊，查明病因，并针对性治疗。

两者都属于脑血管疾病，两者的区别如下： 1、脑血栓是脑梗塞的一种类型，是由于动脉粥样硬化导致脑血管局部形成血栓，可引起局部血流减少或供血中断，脑组织缺血缺氧导致软化坏死，出现局灶性神经系统症状。 2、脑梗死又称脑梗塞，是由于脑血管堵塞造成的脑组织缺血缺氧性坏死。脑梗塞是由于动脉粥样硬化斑块脱落，堵塞脑血管所致，其范围更为广泛包括脑血栓形成脑栓塞。建议无论确诊哪种疾病都要积极配合医生治疗。

睡觉时头朝哪个方向最科学，目前没有科学依据表明。应以舒适为主，不影响正常的睡眠规律，不影响生物钟的调节就是正确的睡眠方向。 有人认为由于地球磁场的原因，睡觉的时候头朝北、脚朝南，对磁力线来说，对大脑比较有好处，地球磁场对脑的影响也比较小。其实这种说法并没有科学依据支持，对于失眠的人来说无论头朝哪个方向都会失眠。 一般认为，正确的卧位可以更好地放松全身肌肉。睡眠的时候是自然的睡眠，床铺软硬合适，室内的环境安静，空气流通，体位舒适，这种体位可以降低心脏的压力，促进血液从心脏排出，增加肝脏的血液供应，促进肝脏的新陈代谢。 如果出现失眠的情况，建议及时去医院就诊，在医生的指导下规范治疗，而不是通过改变睡觉方向就可以治疗失眠。

轻微脑梗不能完全治好，但可以临床治愈，患者不会遗留后遗症。患者一旦发生脑梗死，会有梗死病灶，梗死灶一旦形成就不会消失。患者经过积极治疗后症状可改善甚至好转，不会留有后遗症，达到临床治愈。 轻微脑梗患者要控制好血压、血脂、血糖等。可口服阿司匹林，做好脑血管病二级预防，定期复查。出现不适及时就医，用药谨遵医嘱。

引起头痛的原因有很多，需要根据病因选择合适的治疗方式，具体分析如下： 1、如有长期的慢性头痛病史，比如有偏头痛或者紧张性头痛，可以口服止疼药，比如布洛芬或者对乙酰氨基酚类的止疼药，或者服用地西泮类镇静药物。如果头痛严重，还可用阿片类止痛药物。 2、长期有高血压的病史，高压达到180-200mmHg的情况，有可能出现头痛，服用降压药以后血压下降，头痛就能很快的缓解。 3、有一些严重的疾病都可以导致头痛，比如脑血管病，像脑出血、蛛网膜下腔出血，还有一些其它的疾病，像偏头痛，脑部的一些占位，也可以导致头痛。建议出现持续头疼时，要及时到医院就诊，查明病因，并针对性治疗。