你好,根据你的描述,主要考虑腰背肌韧带筋膜炎,是一种慢性劳损,跟久坐,缺乏活动锻炼有一定关系。建议腰部热敷按摩贴膏药,避免久坐久站及长时间一个姿势,加强腰背肌锻炼,如果疼痛难忍,可以口服双氯芬酸钠肠溶缓释胶囊